{"id":12939,"date":"2025-01-25T00:26:09","date_gmt":"2025-01-24T23:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/dzienniknarodowy.pl\/?p=12939"},"modified":"2025-01-26T12:28:30","modified_gmt":"2025-01-26T11:28:30","slug":"przecietny-polak-spedza-w-zenia-tego-czasu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dzienniknarodowy.pl\/?p=12939","title":{"rendered":"Przeci\u0119tny Polak sp\u0119dza w sieci ponad trzy godziny dziennie. Tylko 11 proc. podejmuje pr\u00f3by ograniczenia tego czasu"},"content":{"rendered":"\n

Polacy \u015brednio sp\u0119dzaj\u0105 w internecie ponad trzy godziny dziennie. Jednocze\u015bnie, wed\u0142ug badania na temat higieny cyfrowej, jedynie 14 proc. respondent\u00f3w kontroluje sw\u00f3j czas ekranowy, a co pi\u0105ty ogranicza liczb\u0119 powiadomie\u0144 w telefonie czy komputerze. Nadmierne korzystanie z ekran\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w i relacji z innymi, a tak\u017ce obni\u017cenie nastroju i samooceny. Kampania Fundacji Orange \u201eNie przescrolluj \u017cycia\u201d zwraca uwag\u0119 na potrzeb\u0119 dbania o higien\u0119 cyfrow\u0105. Szczeg\u00f3lnie okres \u015bwi\u0105tecznego wypoczynku sprzyja takiej refleksji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Scrollowanie ekran\u00f3w jest absolutnie zjawiskiem powszechnym, kt\u00f3re towarzyszy nam wszystkim i z kt\u00f3rym ka\u017cdy z nas si\u0119 zmaga. Scrollujemy wsz\u0119dzie, w komunikacji miejskiej,  podczas spotka\u0144 z bliskimi i podczas spotka\u0144 zawodowych, biznesowych, w zasadzie ka\u017cdy z nas ten ekran ma w pobli\u017cu <\/em>\u2013 m\u00f3wi agencji Newseria Anna Kowalik-Mizgalska, prezeska Fundacji Orange.<\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug Polskiego Badania Internetu przeci\u0119tny internauta sp\u0119dza w sieci \u015brednio trzy godziny i 16 minut ka\u017cdego dnia. Po\u0142\u0105czenia realizowane za po\u015brednictwem telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych stanowi\u0105 78 proc. ca\u0142kowitego czasu online. Korzystanie z komputer\u00f3w osobistych zajmuje tylko 21 proc., a z tablet\u00f3w \u2013 ok. 1 proc. udzia\u0142u czasu. \u015arednio dziennie najwi\u0119cej czasu w internecie sp\u0119dzaj\u0105 najm\u0142odsi internauci, a szczeg\u00f3lnie osoby z pokolenia Z, kt\u00f3re po\u015bwi\u0119caj\u0105 na to prawie cztery godziny. Ponad 70 proc. czasu sp\u0119dzonego online to korzystanie z aplikacji mobilnych.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Bardzo trudno jest zachowa\u0107 umiar, kiedy dostajemy setki powiadomie\u0144, coraz nowsze newsy \u2013 jest tyle ciekawych tre\u015bci online, kt\u00f3re nas zach\u0119caj\u0105. Dodatkowo algorytmy, kt\u00f3re \u015bledz\u0105 nasz ruch w sieci, bardzo precyzyjnie dobieraj\u0105 nam tre\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 dla nas jako u\u017cytkownik\u00f3w atrakcyjne i b\u0119d\u0105 przykuwa\u0142y nasz\u0105 uwag\u0119. To wszystko powoduje, \u017ce r\u00f3wnowaga i zachowanie umiaru jest du\u017cym wyzwaniem \u2013<\/em> t\u0142umaczy Anna Kowalik-Mizgalska.<\/p>\n\n\n\n

Og\u00f3lnopolskie Badanie Higieny Cyfrowej, przeprowadzone przez Fundacj\u0119 Instytut Cyfrowego Obywatelstwa i Fundacj\u0119 Orange, wskazuje, \u017ce 14,3 proc. respondent\u00f3w zawsze lub prawie zawsze zwraca uwag\u0119 na czas sp\u0119dzany codziennie na u\u017cywaniu urz\u0105dze\u0144 ekranowych. 13 proc. badanych deklaruje, \u017ce robi to regularnie, a po\u0142owa doros\u0142ych nie kontroluje swojego czasu ekranowego z po\u017c\u0105dan\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105. Z kolei tylko co dziewi\u0105ty przyznaje, \u017ce podejmuje pr\u00f3by ograniczenia czasu ekranowego.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Higiena cyfrowa to nie jest wy\u0142\u0105cznie monitorowanie ilo\u015bci czasu, jaki sp\u0119dzamy w sieci. To przede wszystkim \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, jak aktywno\u015bci cyfrowe wp\u0142ywaj\u0105 na nas. To jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 chronienia si\u0119 przed zagro\u017ceniami i nieodpowiednimi tre\u015bciami, umiej\u0119tno\u015b\u0107 zachowania r\u00f3wnowagi i radzenia sobie z przebod\u017acowaniem i stresem. To wszystko wp\u0142ywa te\u017c na jako\u015b\u0107 naszych relacji, jakie budujemy z bliskimi. Brak higieny cyfrowej mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na ich pogorszenie \u2013<\/em> przekonuje prezeska Fundacji Orange.<\/p>\n\n\n\n

Eksperci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce czas sp\u0119dzony przed ekranem, szczeg\u00f3lnie je\u015bli jest zwyk\u0142ym scrollowaniem, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasze relacje zar\u00f3wno w domu, jak i w szkole czy pracy. Patrz\u0105c w ekran, mo\u017cemy traci\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na innych, ucieka nam to, co wa\u017cne, lub to, co si\u0119 dzieje tu i teraz. Brak kontroli czasu ekranowego mo\u017ce prowadzi\u0107 tak\u017ce do jego wyd\u0142u\u017cania si\u0119 i zwi\u0105zanych z tym negatywnych konsekwencji, jak zaniedbywanie obowi\u0105zk\u00f3w, obni\u017cony nastr\u00f3j i samoocena czy problemy z koncentracj\u0105. O skutkach nadmiernego scrollowania przypomina kampania Fundacji Orange \u201eNie przescrolluj \u017cycia\u201d, kt\u00f3ra zwraca uwag\u0119 na potrzeb\u0119 dbania o higien\u0119 cyfrow\u0105. Okres \u015bwi\u0105tecznego wypoczynku mo\u017ce by\u0107 ku temu dobr\u0105 okazj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Kampania jest zach\u0119t\u0105 do refleksji nad tym, jak du\u017co czasu po\u015bwi\u0119camy na nasze urz\u0105dzenia i jak mocno wci\u0105ga nas technologia, czy potrafimy zachowa\u0107 umiar i balans pomi\u0119dzy naszymi zachowaniami w sieci, nawykami, cz\u0119stym zagl\u0105daniem do urz\u0105dze\u0144 a obecno\u015bci\u0105 w \u017cyciu codziennym, w naszym otoczeniu, w relacji z innymi <\/em>\u2013 podkre\u015bla Anna Kowalik-Mizgalska.<\/p>\n\n\n\n

Spot filmowy kampanii \u201eNie przescrolluj \u017cycia\u201d zosta\u0142 przygotowany przez fundacj\u0119 we wsp\u00f3\u0142pracy z zespo\u0142em Orange Polska. Opowiada histori\u0119 ojca, kt\u00f3ry, sp\u0119dzaj\u0105c du\u017co czasu online, traci wa\u017cne momenty z \u017cycia swojego syna. Ka\u017cda scena pokazuje up\u0142yw czasu \u2013 syn dorasta, ojciec si\u0119 starzeje, a motyw scrollowania ekranu \u201eprzewija\u201d kolejne etapy. Na stronie nieprzescrolluj.pl mo\u017cna znale\u017a\u0107 kr\u00f3tkie porady o tym, jak dba\u0107 o nawyki cyfrowe. W\u015br\u00f3d nich s\u0105 kontrola czasu, nieu\u017cywanie urz\u0105dze\u0144 ekranowych przed snem czy podczas posi\u0142k\u00f3w. W dbaniu o balans znaczenie ma te\u017c dob\u00f3r odpowiednich tre\u015bci, z kt\u00f3rymi mamy kontakt w internecie.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Fundacja kieruje kampani\u0119 szczeg\u00f3lnie do os\u00f3b doros\u0142ych, bo to one maj\u0105 wp\u0142yw na to, jak zachowuj\u0105 si\u0119 potem dzieci, jakie one maj\u0105 przyk\u0142ady i jak wykorzystuj\u0105 je w swoim \u017cyciu \u2013<\/em> dodaje przedstawicielka Fundacji Orange.<\/p>\n\n\n\n